Chi Atem – Pranayama

Chi Atem – Pranayama

Viele Menschen fehlt Energe, weil sie nicht mehr tiefe durchatmen können. Sie atmen bedingt durch Mangel an Bewegung, Stress oder durch Nachwirkungen von Infekten zu flach. Durch das Erlernen gezielter Atemübungen aus der Schulmedizin und mit alternativen Heilmethoden kannst du wieder eine natürliche Atmung erlangen.

Der Workshop bildet eine Grundlagen und Einführung in die Atemtherapie. Löse deine  Verspannungen, die durch effektive Atemübungen gelockert werden können. Durch bewusste Flexibiliät und Kräftigung deiner Atemmuskulatur kannst du deine Atmung verbessern und vielfältig profitieren.

Grundlagen der Atemtherapie
Anatomie, Atemmuster
Physischer Atem – Atemkraft – Kräftigung der Atmung, Verspannungen lösen

Selbsttest – Eigendiagnose – Praxis
Atemraum, Atemvolumen, Atemdruck, Atemrhythmus

Grundpraktiken 
Zwerchfellatmung, Bauchatmung, Flankenatmung, Vollatmung; Atemübungen nach Dr. Andrew Weil

Atemübungen angelehnt an Ilse Middendorf 
Eigene Atemerfahrung
• Gesetzmäßigkeiten zwischen Atem und Dehnungen und Druckpunkten
• Höhlenarbeit, Spannungsatem, Wändeatem

Grundlagen Atemtechniken – Pranayama 
Nadis und Prana, Chakren, Meridiane, Chi in Verbindung mit Atmung
Energetischer Atem – Atemenergie – Mehr Energie durch Atmung
Mentaler Atem – Atemkontrolle –  Visualisierung und bewusstes Atmen
Einführung in Breathwork

Atemübungen TAO nach Mantak Chia
• Raum- und Abgrenzungs-QiGong (Eisenhemd)
• Haut- und Knochenatmung
• Chi Druck und Atem

Atemübungen aus dem Yoga – Einführung Pranayama Yoga

• Chakren und Atmen
  
• Prana Energieatmung
• Kapalabhati – Schädelglanz-Atem
• Bhramari Pranayama – Bienenatmung
• Wechselatmung
• Feueratmung